Respirația conștientă

Vremurile pe care le trăim ne obliga să apelam mai mult decat oricand la resursele interne pentru a ne găsi calmul si echilibrul. Pentru a ne regla ritmul cardiac, pentru a ne calma corpul si mintea, pentru a reduce efectele stresului si implicit pentru a ne intari sistemul imunitar…respiratia este cea mai la indemana metoda, este gratuita si o putem folosi in orice conditii de spatiu si timp ne aflam…

Sunt numeroase tehnici de respiratie pe care le putem folosi..

Astazi, am ales sa vorbim despre respiratia constienta..si sa invatam impreuna un exercitiu foarte, foarte simplu de conectare cu respiratia noastra…

Ne ducem atentia asupra respiratiei, păstrăm ritmul ei natural..suntem de fapt atenți la noi, la ființa noastră…inspiram, expiram…si in timp ce inspiram ne spunem in minte “acum inspir”…cand expiram ne spunem “acum expir”…

Acum inspir…acum expir …sunt constient ca acum inspir, sunt constient ca acum expir …

Doar atat.. Constientizam inspirul si expirul…pe masura ce practicam, observam ca respirația devine calma, linistita…mintea este mai putin agitata…

Respiratia inseamna de fapt conexiunea dintre minte si corp….uneori mintea noastra gandeste ceva iar corpul face altceva…astfel exista un dezechilibru intre cele 2…nu sunt aliniate

Atunci cand ne concentram pe respiratie, cu ajutorul acestui exercitiu, ne conectam de fapt corpul cu mintea…corpul respira, mintea este conectata la aceeasi respiratie…aceasta tehnica de respiratie constienta este un pod intre cele doua…care face legatura, le permite sa fie pe aceeasi lungime de unda…ne aduce de asemenea in prezent..

Mintea nostra incetineste ritmul, ne permite sa ne odihnim atat corpul cat si mintea…in cea mai mare parte a timpului, gandim prea mult, mintea noastra este prea activa, iar respiratia constienta ne ajuta sa ne calmam, sa ne relaxam.. Ne opreste mintea din a rataci in trecut sau in viitor…ne permite sa fim in contact direct cu viata, cu momentul prezent…

Desigur, gandirea este extrem de importanta si utila dar a ne lasa mintea sa produca scenarii, ingrijorari, ganduri negative nu ne ajuta de fapt la nimic…nu mai putem dormi, nu mai putem gandi clar, nu mai suntem creativi, ajungem sa luam pastile, cautam alte distrageri in exterior..

Cand respiram constient cum am facut adineauri, ne oprim din aceste ganduri…punem pauza…folosim doar cuvintele inspir, expir …aceste cuvinte nu sunt ganduri propriu zise, ele doar ne ajuta sa ne concentram pe respiratie.

Daca reusim sa respiram constient pentru cateva minute, de cateva ori pe zi, starea noastra se va imbunatati…devenim prezenti ..mintea noastra nu mai rataceste in trecut, nu mai face planuri sau scenarii de viitor..si daca nu avem acest contact cu momentul prezent, e ca si cum nu suntem in conexiune cu viata.

Trecutul a fost…viitorul nu a venit inca. Ceea ce avem este doar clipa prezenta. Sa invatam deci sa practicam respiratia constienta. Astfel, avem grija de noi si de starea noastra de bine!