Bine ai venit la ziua 1 din Minicursul 5 zile de Mindfulness!
Mă bucur că ai acceptat provocarea și că vom parcurge împreună aceasta călătorie de 5 zile pe drumul reducerii stresului și a cultivării calmului si stării de bine.
Mai jos găsești cele 2 fișiere audio aferente primei zile:
Mindful Talk – Respirăm de cca 20000 ori pe zi. Tu de câte ori ești atent la respirație?
Exercițiul ghidat – Respirația abdominală pentru relaxare imediată
Mi-ar plăcea să aflu cum te-ai simțit după practica de astăzi! Lasă-mi un comentariu în formularul de mai jos!
O săptămână mindful și cu mai puțin stres decât de obicei îți doresc!
M am simțit mai bine după acest exercițiu, mai eliberata, mai relaxata, parca mi am reglat respirația si bătăile inimii 😊
Multumesc pentru feedback! Va incurajez sa practicați acest exercitiu de câte ori aveți o zi mai agitată sau aveți nevoie de câteva minute de pauză!
Bună, mulțumesc frumos pentru acest exercițiu. Sunt foarte bucuroasă penrtu că ma-ți acceptat, și urmez ghidarea dumneavoastră. Eu trec in acest moment printr o transformare și sunt în căutare de tot ce mă poate ajuta să înțeleg mai bine toate stările si senzațiile corpului. Am practicat exercițiul dumneavoastră și m am simțit foarte relaxată și mai ușoară, iar in corp simt vibrații .De câte ori fac astfel de exerciții îmi vibrează corpul nu știu ce semnifică acest lucru sau e ceva normal.Vă mulțumesc frumos!
Multumesc si eu pentru feedback! Ma bucur ca va ascultati corpul, mesajele lui sunt foarte revelatoare, mai ales in momente de cumpănă sau emoții dificile! Va indemn să practicați în continuare, să întăriți această conexiune care se manifestă în moduri diferite de la persoană la persoană!
Pe mine m-a apucat plansul pe la jumatatea exercitiului de respiratie. Banuiesc ca m-am relaxat suficient de mult cat sa pot face asta :). Mai incerc.
Multumesc! Simt ca ma va ajuta mult sa depasesc momentele de stres
Multumesc, trebuie sa mai exersez, am incredere.