Select Page

Simți că ești într-un moment de blocaj și nu-ți găsești locul într-o lume în care predomină separarea și propriul interes? Îți propunem un program de conectare cu vocea inimii tale, de reducere a puterii criticului interior și de cultivare a compasiunii și iubirii de sine.

Program online self paced de 7 zile care iti va deschide inima, va debloca energia creativă și îți va creste iubirea de sine.

nivel începător

potrivit oricărui nivel de practică, inclusiv începătorilor

PLATFORMA CURS

ai acces nelimitat la o platformă de curs, unde găsești și descarci exercițiile zilnice în format audio

l

REMINDERE

primești remindere zilnice pe email care te ajută să practici zilnic

DE LA SIMPLU LA COMPLEX

programul de 7 zile se clădeste treptat, de la simplu la complex.
Ce conține programul?
Descoperim puterea criticului interior. Cultivăm iertarea, bunătatea și compasiunea. Ne deschidem inima către tot ce apare în viața noastră.

Acest program te va ajuta să descoperi puterea criticului interior și te va ajuta să te reîmprietenești cu tine. Te ajută să cultivi pozitivitatea, compasiunea și bucuria simplă a lucrurilor mărunte.

Cele 7 practici ale programului Open Your Heart scad puterea criticului interior, aduc blândețe și bunătate, te ajută să vă deschideți cu autenticitate către ceea ce viața vă aduce și să te conectezi mai ușor la lumea din jur.

Ziua 1 - Exercițiul "Cele 3 întrebări"
Un exercițiu de vizualizare ghidată în care vei răspunde la 3 întrebări care vor aduce mai multă claritate în viața ta. La final, ia-ți câteva minute să scrii ceea ce ai primit ca răspunsuri.
Ziua 2 - Practica recunoștinței
O practică de cultivare a recunoștinței…de multe ori ne e greu să ne conectăm cu a simți recunostință
pentru ceea ce avem deoarece ne concentrăm mai mult pe ce nu avem sau ne dorim. Însă, cel mai mare dar
pe care ni-l putem face este să ne spunem Am destul. Sunt destul. Puterea noastră cea mai mare este să
învățăm să vedem tot ceea ce avem și tot ceea ce suntem. În abilitatea de a fi recunoscători stă puterea
noastră de a dărui, de a împărtăși și de a fi acolo pentru ceilalți…practica recunoștinței nu ne folosește doar
nouă, ci și celor din jurul nostru.
Ziua 3 - Meditație asupra a ceea ce contează cu adevărat
O meditație care ne provoacă să lăsăm la o parte toate rolurile pe care le jucăm zilnic, să abandonăm pentru câteva minute planurile de viitor și amintirile zilei de ieri și ceea ce descoperim în afara acestora este reziliența, pacea, claritatea și forța minții noastre. Ne dăm seama că nu suntem definiți de ceea ce facem. Aflăm ceea ce contează cu adevărat.
Ziua 4 - Compasiunea de sine
Un exercițiu care ne sprijină să dizolvăm din frica și îngrijorarea care au pus stăpânire pe mintea noastră, să ne centram, sa ne găsim echilibrul și să aducem bunătate si iubire către corpul, inima și mintea noastră.
Ziua 5 - Meditația bunătății iubitoare
O meditație care folosește cuvintele ca ancoră pentru atenție. Intentia acestei meditatii este de a fi buni cu noi, cu intreaga noastra experienta, cu oamenii din jurul nostru si cu întreaga umanitate. Deși această practică este despre a cultiva empatia și aprecierea și pentru ceilalți, vom începe cu noi…este imposibil să fim buni cu ceilalți până nu învățăm să fim buni cu noi mai întâi.
Ziua 6 - Meditația muntelui
Vom folosi o vizualizare a muntelui pentru a explora calitățile acestuia – stabilitate, verticalitate, centrare,
putere, liniște…când vorbim despre aceste calități, devenim una cu muntele…cultivăm abilitatea de a sta drepți
în fața schimbărilor din viața noastră …cultivăm abilitatea de a rămâne sinceri față de ceea ce suntem, fără să
ne aplecăm în fața furtunilor. Acest exercițiu ne ajută să cultivăm atitudini, imagini care să ne sprijine, să ne
susțină în momentele stresante, provocatoare din viața noastră.
Ziua 7 - Scanare corporală cu compasiune de sine
Ceea ce facem în această practică în plus față de scanarea obișnuită este să ne aducem atenția asupra
fiecărei părți a corpului și să o însoțim cu apreciere și bunătate. S-ar putea sa apară ceva judecăți, critici, poate
rușine cu privire la anumite părți ale corpului nostru. Dacă apar astfel de lucruri, primul pas este să observăm
ceea ce apare, orice neplăcere…și apoi să decidem să aducem bunătate în locul judecății. Revenim la corpul
nostru, explorăm senzația de a fi viu, de a fi în viață…Ne învăluim în apreciere și recunoștință pentru acest corp
care ne susține, ne ajută cât poate să supraviețuim, să ne îndeplinim dorințe și obiective…funcția lui esențială
este să aibă grijă de noi.

DESPRE FACILITATOR

LILIANA PARAIPAN

Sunt pasionată de abordarea holistică a ființei umane și de a trăi sănătos, am renunțat la viața agitată a Bucureștiului și, împreună cu soțul și cei trei copii, am ales o viață trăită mai simplu, mai aproape de natură, pe care acum o împărtășesc cu toți cei care îmi trec pragul, la Forest Villa. Chiar la marginea pădurii, în Cisnădioara, lângă Sibiu, am creat un spațiu destinat celor care doresc să se reconecteze cu natura și cu ei înșiși, să-și reîncarce bateriile și să se bucure de un stil sănătos de viață.

Sunt certificată ca profesor de mindfulness (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) și Health Coach (Integrative Nutrition Institute), creez programe de wellbeing pentru companii și individuali pe care le implementez fie online, fie în propriul retreat situat la Cisnădioara, Sibiu

VEI PRIMI CA BONUS

Acces la o sesiune live de practică săptămânală Aici si Acum.
Cod de reducere de 10% pentru alte programe Mindfulness Romania
Multumesc Liliana: tehnici usor de facut si cu efect benefic!
Programul îmi face bine si ma bucur sa pot practica! Dorica

Super, exercitiile chiar funcționează, mai ales cele de respiratie conștientă. Simt relaxarea imediat! Andreea

Invăț să fiu atentă la mesajele pe care corpul mi le transmite. Sunt mai atentă la modul cum respir iar scanarea corporală imi e de mare ajutor pentru reducerea stărilor de anxietate! Mulțumesc! Recomand cu toată increderea! Silvia

CUMPĂRĂ PROGRAMUL cu un preț imbatabil! 

Doar 90 Ron pe perioadă limitată!

Când începe și se sfărșește cursul?
Cursul începe imediat după achiziție și se sfârșește atunci când parcurgi toate cele 7 practici și video-urile explicative aferente.

Deși tu ai trecut prin materiale, ai acces pe viață la practici și informațiile din acest curs.

Cât timp am acces la curs?
Chiar și după ce parcurgi tot cursul, vei avea acces pe viață la practicile și informațiile din acest curs.
Cum se procedează dacă nu sunt mulțumit(ă) de curs?
Banii se returnează integral în termen de 14 zile de la data achiziției conform legii.
Înscrie-te gratuit la minicursul de 5 zile mindfulness

Înscrie-te gratuit la minicursul de 5 zile mindfulness

Alătură-te comunității Mindfulness Romania pentru a primi cele mai noi articole, sfaturi și meditații ghidate direct în căsuța ta de e-mail. 

Te-ai înscris cu succes la minicursul gratuit! Verifică-ți căsuța de e-mail pentru a începe minicursul!