O lună de mindfulness - Ziua 28 - Scanare corporala cu compasiune de sine

Scanare cu compasiune de sine

Ceea ce facem în această practică în plus față de scanarea obișnuită este să ne aducem atenția asupra fiecărei părți a corpului și să o însoțim cu apreciere și bunătate. S-ar putea sa apară ceva judecăți, critici, poate rușine cu privire la anumite părți ale corpului nostru. Dacă apar astfel de lucruri, primul pas este să observăm ceea ce apare, orice neplăcere…și apoi să decidem să aducem bunătate în locul judecății. Revenim la corpul nostru, explorăm senzația de a fi viu, de a fi în viață…Ne învăluim în apreciere și recunoștință pentru acest corp care ne susține, ne ajută cât poate să supraviețuim, să ne îndeplinim dorințe și obiective…funcția lui esențială este să aibă grijă de noi.

Durata: 40 minute.