Când pare că totul este în afara controlului tău, caută să vezi ceea ce poți controla încă. Poate respirația ta, poate modul în care alegi să răspunzi la ceea ce se întâmplă…în vremuri în care incertitudinea, anxietatea, îngrijorarea, frica sunt atât de prezente, aceste emoții puternice nu sunt decât un îndemn să te conectezi mai profund cu tine însuți, cu interiorul tău…
Începem prin a respira profund, încet, constient…nu avem nimic de făcut, niciun plan de indeplinit, nicio agendă, doar suntem aici si acum, atenti la respiratie…
Inspirăm și expirăm lung, profund de câteva ori…preferabil folosim o respiratie abdominala, inspiram aerul pana in stomac, simtim cum peretele abdominal se ridica si expiram incet, lung…cu cat expirul este mai lung cu atat sistemul nostru nervos se relaxeaza… Poate gandurile ne invadeaza mintea…incercam sa revenim cu atentia la respiratie
Ai mai jos un exercițiu scurt, de 5 minute, menit să te ajute în acest sens.
